Пробудження Обріїв: очищення та мистецтво внутрішньої алхімії через м'які асани
Авторський міні-комплекс для жінок, який поєднує дихальні техніки, ніжні послідовності та короткі ритуали для відновлення балансу, підвищення гнучкості і стабільної щоденної енергії.
Оберіть планКому підходить програма
Підходить для жінок, які шукають ніжного, але системного підходу до тіла — відновлення рухливості, зниження напруги та підвищення щоденної стійкості.
Видіння ранкового простору
Через свідоме дихання і прості рухи ви вчитеся помічати напругу та поступово її знімати.
Енергетичний баланс без виснаження
Короткі практики дають сталий тонус, не забираючи сил на інші справи.
Гнучкість як звичка
Поступові вправи допомагають зробити рухливість природною частиною дня.
Плани доступу — виберіть свій шлях
Три унікальні пакети: швидкий старт для ранкового ритуалу, системний курс розвитку та повний супровід з інструкторською підтримкою. Кожен має свій стиль вправ та завдань.
Ранкова Роса: м'який старт
- 7 швидких ранкових практик для пробудження
- Щоденні короткі вправи на дихання
- Міні-набір для полегшення болю в спині
- План щотижневих кроків для звички
Синхронізація Ритму Тіла
- 18 уроків з адаптацією під різні рівні
- Практики для гнучкості тазу і грудної клітки
- Тижневі завдання для сталого прогресу
- Аудіо-настанови для вечірнього заспокоєння
Алхімія Ранку і Дня
- Довічний доступ і всі майбутні оновлення
- Три персональні консультації з інструктором
- Комплексні протоколи дихання і релаксації
- Ексклюзивні чек-листи та індивідуальний план
Ефекти регулярної практики
Поступова робота дає зниження м'язової напруги, покращення постави, відчуття внутрішньої рівноваги і більш стійку енергію протягом дня.
- Еластичність суглобів: поступове збільшення діапазону рухів.
- Енергія без спаду: стабільний ресурс для справ.
- Менше напруги: вправи для шиї і плечей покращують самопочуття.
- Свідомі рухи: краща координація і безпека.
Наш підхід — системна ніжність
Інтегруємо м'які асани, вправи на мобільність та свідоме дихання. Пріоритет — безпека, поступовість і тривала ефективність при мінімальному щоденному часі.
Відгуки учасниць
Реальні історії про те, як невеликі зміни в рутинах створюють помітні результати.
"Після двох тижнів з планом 'Синхронізація Ритму Тіла' я стала гнучкіша і менше втомлююсь."
— Марта, 29 років
"Преміум-пакет дав мені індивідуальний план і відчутні зміни в поставі."
— Ірина, 38 років
Структура типової сесії
Сесія складається з розігріву, основного блоку і завершення з технікою дихання. Кожну вправу можна виконати у полегшеному чи прогресивному варіанті.
- Ритми Обріїв: плавні рухи для початку сесії.
- Логіка Потоку: послідовності на стабільність і витяг.
- Тиша Вихору: завершальна практика для заземлення.
Питання та відповіді
Чи складно адаптувати програму під свій ритм?
Ні — кожна вправа має варіанти, а плани включають рекомендації для різного часу та рівня завантаження.
Який оптимальний час практики?
Рекомендуємо 12–20 хв щоденно; щоб підтримувати результат, достатньо 10 хв у ранковому форматі.
Чи є підтримка під час проходження курсу?
У преміум-пакеті — персональні консультації; також є групова підтримка і матеріали для самоперевірки.
Що робити, якщо з'явився біль?
При гострому болі зупиніть вправу, оберіть полегшений варіант і при потребі зверніться до фахівця.
Зв'язок
Залиште ім'я, телефон і короткий опис вашої мети — ми підберемо оптимальний план і допоможемо розпочати.